Naturheilpraktikerin Musiktherapeutin        Erhardt                                                              Tel. 0176 61514667                                                                                                                            Qigong                                                            Stabil in der Mitte - 6 Wochen Programm

Ein 6‑Wochen‑Weg zurück zu dir selbst

Es gibt Momente im Leben, in denen man spürt, dass etwas aus der Balance geraten ist. Der Körper ist müde, der Kopf voll, das Herz unruhig. Man funktioniert, aber innerlich fehlt die Kraft. Vielleicht kennst du dieses Gefühl: als würdest du dich selbst aus der Ferne beobachten, ohne wirklich bei dir zu sein.

„Stabil in der Mitte“ ist ein Weg zurück zu dir. Ein Raum, in dem du zur Ruhe kommst, durchatmest und wieder spürst, was dich trägt.

In diesen sechs Wochen begleite ich dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, deine Energie zu sammeln und deine innere Mitte zu stärken. Mit sanfter Körperarbeit, Qigong, Atem, achtsamer Reflexion und alltagsnahen Impulsen entsteht ein Prozess, der dich wieder in Verbindung bringt – mit deinem Körper, deiner Kraft und deiner Klarheit.

Was dieser Weg in dir berührt

• Du findest wieder Zugang zu deiner inneren Ruhe

• Du lernst, deinen Körper als Verbündeten zu spüren

• Du erkennst, was dich erschöpft – und was dich nährt

• Du baust Schritt für Schritt neue Stabilität auf

• Du entdeckst, wie sich echte Erdung anfühlt

• Du kommst zurück in deine Mitte, dorthin, wo du dich sicher fühlst

Dieses Programm ist kein „höher, schneller, weiter“. Es ist ein Ankommen. Ein Loslassen. Ein Wieder‑bei‑dir‑sein.

Der Weg durch die 6 Wochen

Woche 1 – Zur Ruhe kommen

Du lässt den Druck des Alltags hinter dir und findest einen ersten Zugang zu deinem inneren Raum der Stille.

Woche 2 – Den Körper als Kompass spüren

Sanfte Bewegungen und Qigong helfen dir, wieder in deinem Körper anzukommen und Sicherheit zu empfinden.

Woche 3 – Energie sammeln

Du lernst, was dich stärkt – und was dich schwächt. Dein Energiehaushalt bekommt Struktur und Schutz.

Woche 4 – Emotionale Klarheit

Du erkennst Muster, die dich belasten, und findest Wege, dich innerlich zu entlasten.

Woche 5 – Schlaf, Hormone & innere Rhythmen

Du erfährst, wie du deinen Körper unterstützen kannst, damit er wieder in einen natürlichen Rhythmus findet.

Woche 6 – Integration & Neubeginn

Du verankerst das, was dir gut tut, und gehst gestärkt, klar und verbunden weiter.

Für wen dieser Weg gemacht ist

Für Menschen, die spüren, dass sie nicht mehr so weitermachen können wie bisher. Für Menschen, die sich nach Ruhe sehnen. Nach Kraft. Nach einem Ort, an dem sie wieder sie selbst sein dürfen.

Qigong ist ein Übungssystem aus dem chinesischen Kulturkreis und ist in der Kampfkunst, Meditation und Medizin beheimatet. Je nachdem, wie man seinen Schwerpunkt legt, führt es zu einem dementsprechenden Ergebnis. Gestärkt werden das Immunsystem, die innere Balance und der allgemeine Gesundheitszustand. Körper, Seele und Geist gehören zusammen. Sind sie im Gleichklang, führt dies zu Gelassenheit, Entspannung und Wohlbefinden.

Es wird keine besondere Ausrüstung benötigt. Bequeme Kleidung ist von Vorteil. Jeder kann mitmachen.

Qigong bedeutet „Energiearbeit“. Qigong ist die Basis der chinesischen Medizin. Übungen für Körper und Geist, zur besseren Konzentration und körperlichen Fitness. Die Bewegung wird öfters wiederholt, bis die gewünschte Wirkung sich entfaltet.

Tai Chi bedeutet „höchstes Prinzip“ wird oft als chinesisches Schattenboxen bezeichnet. Die geistige und philosophische Grundlage des Tai Chi bilden Taoismus und Buddhismus. Es ist eine Abfolge von Bewegungen, die zur inneren Konzentration und zur körperlichen Fitness führt.

Tai chi ist eine Bewegungsmeditation.

Mein Schwerpunkt liegt bei der Meditation und Medizin.

In der Ausbildung gründeten wir das Netzwerk Hützel.

„Wir sind ein Netzwerk von Tai Chi und Qi Gong Lehrern, zum größten Teil DTB* geprüft und ZPP* zertifiziert und lehren und praktizieren nach den gleichen Standards. Unsere Mitglieder sind bundesweit tätig. Darüber hinaus haben sich auch viele Yoga Lehrer unserem Netzwerk angeschlossen.“

* DT. TAI-CHI-BUND - DACHVERBAND FÜR TAI CHI UND QIGONG EV (DTB gegr. 1996)

*Zentrale Prüfstelle für Prävention

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